Was ist MBCT?

MBCT bedeutet Mindfulness-Based Cognitive Therapy und ist ein Konzept, das aus MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hervorgegangen ist. Es beinhaltet die Grundlagen des MBSR und verbindet diese mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Es richtet sich speziell an Menschen mit Depressions- und*oder Angst-Erfahrung, auch in Form von Diagnosen.

Teilnehmer*innen können Menschen sein, die diese Erfahrung mitbringen und an der Rückfall-Prophylaxe arbeiten möchten - denn genau dazu dient dieser Kurs. Ein Handwerkszeug zur Verfügung zu haben, wenn wir merken, dass die Angst oder Depression wieder am Entstehen ist - um genau dann sanft gegensteuern zu können und handlungsfähig zu bleiben.

MBCT wird (wie MBSR) in Form eines 8-Wochen-Kurses in einer festen Gruppe in vertrauensvoller Atmosphäre unterrichtet. Das Konzept ist naturwissenschaftlich untermauert und weltweit verankert in Psychotherapie und Achtsamkeitslehre.

Bestandteile sind z.B.:

- Erlernen von Achtsamkeits-Übungen wie Meditation, Body Scan, Achtsames Yoga oder Geh-Meditation

- Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie

- Konkrete Interventions-Möglichkeiten bei beginnenden wiederkehrenden Depressions- und*oder Angst-Symptomen

- Auseinandersetzung mit eigenen "Triggern"

- Möglichkeit zum vertrauensvollen Austausch in der Gruppe

Wenn Du Fragen dazu hast oder unsicher bist, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist - melde Dich sehr gerne bei mir.