MBSR

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

nach Professor Dr. Jon Kabat-Zinn

Unter MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction),

versteht man ein Programm zum Erlernen einer effektiven Selbsthilfemethode, die dazu dient,

Stress bei Krankheit, Schmerzzuständen und psychischer Belastung zu reduzieren.

Achtsamkeit

Bedeutet auf bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein und zwar:

mit Absicht,

im gegenwärtigen Augenblick,

ohne zu urteilen.

Das Jetzt ist der einzige Augenblick in dem wir wirklich leben.

Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.

Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.

Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen,

wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden.

Deshalb ist jeder Moment so unendlich kostbar.

Jon Kabat-Zinn

Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, dass man neue Landschaften aufsucht,

sondern darin, mit frischen Augen zu sehen.  

Marcel Proust