^MBSRChiemsee

Was ist Stress?

Eigentlich weiß jeder, was gemeint ist,  und doch äußert sich der Stress bei jedem Menschen etwas anders.

Die Stressreaktion äußert sich auf mehreren Ebenen.

Auf der körperlichen Ebene erfahre ich vielleicht: ein Druckgefühl im Kopf, Atembeschwerden, Nacken-/Rückenschmerzen und Muskelverspannungen, Engegefühl im Hals Stechen/Ziehen in der Brust, Herzklopfen, trockenen Mund oder anderes.

Vielleicht bemerke ich Gefühle wie : Nervosität, Ärger, Missmut, Hektik, Ungeduld, Unsicherheit, Ängstlichkeit Ratlosigkeit, usw. und ich mache mir Selbstvorwürfe, Schuldgefühle, ich denke : das schaffe ich nicht, das geht bestimmt schief, ich werde mich blamieren, ich werde sehr nervös werden, mir gelingt aber auch gar nichts, oder:  ich darf die anderen nicht enttäuschen oder: ich habe eine Leere im Kopf (Black out).

Mein Verhalten ändert sich. Vielleicht rauche ich mehr, trinke ein Glas Wein, esse hastiger oder unbewusster, trinke schnell einen Kaffee, mache weniger Pausen,  versuche mehr Dinge gleichzeitig zu tun, trommle mit den Fingern oder scharre mit den Füßen,  manchmal zeige ich ein gereiztes Verhalten gegenüber anderen Menschen wegen Kleinigkeiten.

Auslöser oder so genannte Stressoren sind sehr vielfältig. Das beginnt bei Zeitdruck, zu viel Arbeit, Problemen mit Arbeitskollegen, Angst vor Arbeitsplatzverlust, Problemen mit Vorgesetzten, mangelnder Anerkennung der Leistung, Verkehrsstress, Lärm, Informationsüberflutung und Einsamkeit. Aber auch zu viele Menschen, Doppelbelastung,  finanzielle Belastungen, Pflege kranker Familienangehöriger und Auflösung traditioneller Rollenverständnisse.

Stressverstärkend sind  innere Antreiber, die sich als übergeordnete Leitlinien unbewusst durch unser Leben ziehen und den Hintergrund bilden für die Bewertung aktueller Herausforderungen in Arbeit, Familie und Alltag. Häufige innere Antreiber, mit denen wir durchs Leben gehen sind z.B.,: beeil dich, mach schnell, sei stark, streng dich an, sei perfekt oder der Wunsch, es allen Recht machen zu wollen.

Stress ist eine gesunde körperliche Funktion und macht per se nicht krank

Entscheidend ist, wie man auf Stress reagiert. Wie man das, was passiert, sieht und interpretiert, das bestimmt die Auswirkung, die der Stress haben wird. Und genauso wichtig wie die jeweilige Bewertung einer Situation ist, ist es die Unterscheidungsfähigkeit zu entwickeln, die es mir ermöglicht Dinge zu verändern, die ich verändern kann, und die Dinge hinzunehmen, die ich nicht verändern kann.

Stress wird von einer Person dann erlebt, wenn sie wahrnimmt, dass die  Anforderungen einer Situation die persönlichen und sozialen Ressourcen, die sie zur Bewältigung dieser Situation zu aktivieren in der Lage ist, übersteigen. Richard Lazarus

Suzanne Kobasa und ihre Kollegen fanden in einer groß angelegten Studie heraus, dass der entscheidende Faktor, ob ein Mensch Stress erlebt und dieser sich körperlich auswirkt, oder nicht, entscheidend davon abhängt, wie und was dieser Mensch über das Ereignis dachte. Kobasa prägte den Ausdruck Stress-Widerstandsfähigkeit.

Eckhard Tolle aus: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

Sind Sie gestresst? Sind Sie so sehr auf die Zukunft ausgerichtet, dass die Gegenwart nur noch ein Vehikel ist, um dorthin zu gelangen? Stress wird dadurch verursacht, dass wir “hier” sind, aber “dort” sein wollen, oder dass wir uns in der Gegenwart befinden, aber in der Zukunft sein möchten.

Das ist eine Spaltung, die uns innerlich zerreißt. Eine solche innere Spaltung zu erzeugen und mit ihr zu Leben, ist der reine Wahnsinn. Die Tatsache, dass alle Leute das so machen, macht es nicht weniger wahnsinnig.

Die Menschen werden nicht durch die Ereignisse selbst, sondern durch ihre Sicht der Ereignisse beunruhigt. Epiktet

Du kannst nicht verhindern, das die Vögel der Besorgnis über deinen Kopf fliegen, aber Du kannst verhindern, dass sie sich auf deinem Kopf ein Nest bauen.  Martin Luther

Einzelheiten sind alles was es gibt. Wenn wir diese verpassen, verpassen wir alles.

Jon Kabat-Zinn