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Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie?

Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie ?

Achtsamkeit bedeutet ein freundliches nichturteilendes, klares,

bewusstes Betrachten unserer Körperempfindungen, Gedanken,

Gefühle und aller anderen Wahrnehmungen im gegenwärtigen

Augenblick. Dies ermöglicht uns ein tiefes Verständnis zu entwickeln

unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster zu erkennen und lässt

Freiheit und Wachstum zu.

Die offene und annehmende Haltung schwierigen Situationen

gegenüber eröffnet kreative Handlungsmöglichkeiten.

So, wie uns die Achtsamkeit hilft mit Herausforderungen umzugehen,

so wohltuend ist es die angenehmen, schönen Ereignisse des Lebens

bewusster wahrzunehmen und sich auf diese Weise der Einzigartigkeit

und der Kostbarkeit jeden Augenblicks gewahr zu sein.

Die allgemeine Idee vom Nutzen der Achtsamkeit ist, dass das Annehmen

der eigenen Situation den inneren Kampf erleichtern kann,

der möglicherweise auftaucht, wenn die Erwartungen, wie das Leben

sein sollte, nicht damit übereinstimmen, wie das Leben ist.

Stressabbau durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet auf bestimmte Weise aufmerksam zu sein:

bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art

der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit,

sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu

akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben

aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser

Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur

das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen

auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen

und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich

hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren,

uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu

bringen.

Jon Kabat-Zinn

Hilfreiche Grundhaltungen zur Kultivierung von Achtsamkeit

* Nicht-Urteilen                                        * Vertrauen

* Nicht-Streben                                         * Annehmen

* Loslassen                                                * Anfängergeist

* Geduld

Es kommt tatsächlich auf uns an: mehr als wir glauben.

Jon Kabat-Zinn